Tidligere studerende hos Inspire Institute

Hvad gør dem, der holder vægttabet, anderledes? Forskerne fulgte op efter 5 år Et stort vægttabsstudie fulgte 1.267 mennesker i op til 5 år. Forskerne udvalgte efterfølgende personer, der oprindeligt havde tabt mindst 5 %, og interviewede 10 personer, der havde fastholdt vægttabet, og 16, der havde taget på igen. Hvad gjorde de to grupper forskelligt? Maintainers holdt fortsat øje med deres kost De var opmærksomme på: • hvad de spiste
• hvor meget de spiste
• hvornår de typisk var mest sårbare Hos Regainers blev vægtkontrollen i højere grad noget, der kørte “i baggrunden”. De succesfulde reagerede ikke først, når “skaden” var sket Maintainers tænkte fremad: Bryllup i weekenden?
→ Så lagde de en plan for det. Travl uge?
→ Mad blev forberedt på forhånd. De forsøgte at forudse deres risikosituationer. En afvigelse blev ikke til et tilbagefald Det interessante er ikke, om du aldrig falder i. Det gør mennesker, der holder vægten, også. Forskellen var bl.a., at Maintainers oftere havde strategier til at håndtere situationen og komme tilbage på sporet. Forskerne fremhæver netop forudgående planlægning som en tydelig forskel mellem grupperne. De lærte at håndtere andre mennesker Mad er ikke kun mad. Det er også socialt. Familie og venner kunne: • tilbyde fristende mad
• presse dem til at spise/drikke
• kommentere deres valg
• kritisere deres spiseadfærd Regainers havde generelt større problemer med at navigere i disse situationer. Det handlede IKKE om perfektion Deltagerne levede ikke efter en ekstrem diæt. Begge grupper beskrev fleksibilitet og fokus på portionsstørrelser En Maintainer sagde i praksis: Du kan godt skære alt muligt væk – men hvor længe kan du leve sådan? Det handler altså ikke om perfektion. Det handler om en strategi, du kan blive ved med Ref. Clin Obes . 2020 October 01; 10(5): e12395

Ny podcast på vej🙌 Denne gang med @thor__bl og @albacore_lyfts om deres vej til succes med @resilientcph.

Hvad undersøgte man i studiet? 2.339 personer med overvægt/fedme uden diabetes Deltagerne fik én ugentlig injektion med:
4 mg 9 mg eller 12 mg retatrutide eller placebo Hovedstudiet varede 80 uger, og en gruppe fortsatte til 104 uger. Retatrutide påvirker hele tre hormonreceptorer: GLP-1 + GIP + glucagon Resultatet efter 80 uger på 12 mg Gennemsnitligt vægttab:
12 mg → 25,0 %
Placebo → 3,9 % Ved en startvægt på fx 110 kg svarer 25 % til omkring 27,5 kg. Forskellen mellem 12 mg og placebo var hele 21 procentpoint. Nogle tabte virkelig meget Hvor mange tabte mindst 35 % af kropsvægten?
 12 mg → 21,1 %
Placebo → 0,2 % Altså cirka 1 ud af 5 på den højeste dosis. Og 36,9 % på 12 mg tabte mindst 30 % af deres kropsvægt. Og vægttabet fortsatte… En del af deltagerne fortsatte behandlingen i yderligere 24 uger. Efter i alt 104 uger var det gennemsnitlige vægttab: 
12 mg → 29,9 % Altså næsten 30 % af kropsvægten i gennemsnit på den højeste dosis. Der er også en bagside Bivirkningerne var især fra mave-tarm-systemet: 
kvalme, diarré og forstoppelse. På 12 mg stoppede 11,1 % behandlingen pga. bivirkninger, og 22,5 % måtte permanent reducere dosis. Interessant nok stoppede yderligere 5,3 % på 12 mg, fordi vægttabet blev vurderet som tilstrækkeligt eller for stort. Summa summarum Retatrutide flytter endnu en gang grænsen for medicinsk vægttab. På de høje doser så man: ≈ 24–25 % vægttab efter 80 uger
≈ 29–30 % efter 104 uger
op mod 21 % tabte ≥35 % allerede efter 80 uger Det er vægttab i en størrelsesorden, som tidligere især har været forbundet med fedmekirurgi. I den virkelige verden stopper ca. 50% inden for et år pga. økonomi, målet er nået og/eller bivirkninger.
 Hvad gør man så? Vægttabet holder ikke sig selv DOI: 10.1056/NEJMoa2604169

Du sparer 5000,- ved at tage vores kombi-pakke (kostvejleder og personlig træner). Det er muligt med ratebetaling over 12 måneder (100% rente og gebyrfrit) dvs. at du kan få kombipakken til bare 1866,- pr måned. Totalprisen er 22.400,- Næste opstart er onsdag d. 28/10. Tøv ikke med at sende os en besked, hvis du har spørgsmål fx. Hvis du gerne vil se undervisningsplanen.