Hør mere om os fra tidligere studerende, der har færdiggjort en uddannelse.
Vores tværfaglige undervisere med teoretisk viden og praktisk erfaring.
Tag en uddannelse med en international anerkendt certificering af Europe Active
Tag vores online coach uddannelse og få et certifikat, der kan støtte dig i din karriere.
Med vores PT-uddannelse får du en certificering, der styrker din karriere.
Bliv certificeret kostvejleder med speciale i det varige vægttab, så du kan skabe en reel forskel.
Tøv ikke med at skrive eller ringe til os, hvis du har spørgsmål.
Udfyld formularen, så vender vi retur til dig hurtigst muligt
SATS – Nygårdsvej 5 – 2100 København Ø
Seier Fitness – Mariane Thomsens Gade 2F – 8000 Aarhus C
Hvad den mest undervurderede øvelse i HYROX? Det svarer HYROX atlet og ambassadør @jonastogo på i dette klip💪 Du kan se hele podcasten med Jonas og @henrikduer (vært på podcasten) på vores Youtube kanal inspire-institute (vigtigt med bindestregen) Hvis du drømmer om at bliver personlig træner, så tøv ikke med at kontakte os👍
Et nyt randomiseret studie fulgte deltagerne 1 år efter et 12 ugers faste-forløb. Spoiler: Det mest interessante handler ikke om faste... ...men om vaner. Hvem deltog i studiet? 👥 99 voksne med overvægt eller fedme Ved studiestart: * Gennemsnitsalder: 49 år * 50 % kvinder * Gennemsnitligt BMI: 32 kg/m² * Gennemsnitlig vægt: ca. 92 kg Forsøgspersonerne blev randomiseret til: 1️⃣ almindelige kostråd (middelhavskost) eller 8 timers spisevindue (TRE) 2️⃣ tidligt på dagen 3️⃣ sent på dagen 4️⃣ selvvalgt tidspunkt Alle fik samme kostvejledning. Den eneste forskel var tidspunktet, hvor de spiste. Resultatet efter 12 uger Alle TRE-grupper tabte sig omkring: Tidlig TRE ≈ 4,5 % af kropsvægten Sen TRE ≈ 3,5 % af kropsvægten Selvvalgt ≈ 3,9 % af kropsvægten Kontrolgruppen ≈ 1,5 % af kropsvægten Men det mest spændende kom bagefter... ➡️ Ingen fik længere instruktioner. ➡️ Ingen blev bedt om at fortsætte. ➡️ De kunne gør som de havde lyst til Forskerne kontaktede så deltagerne 12 måneder senere. Kun omkring 26 % af deltagerne fortalte, at de fortsatte med tidsbegrænset spisning i løbet af året. De fleste havde taget på igen. Selvvalgt TRE (faste-tidsrum) klarede sig ikke bedre en sen-TRE. Det kunne man ellers godt have forventet, da de så kunne faste, når det passede dem bedst. Summa summarum Den bedste plan er den du kan følge. Hvad hjælper planen, hvis ikke du kan holde det? Vær ikke bange for at teste ting af, hvis det giver mening for dig (behøver ikke at være faste). Man skal faktisk glæde sig.
Lav IKKE denne fejl op til dit (første) HYROX race HYROX atlet og ambassadør @jonastogo kommer i dette klip en af de hyppigste fejl folk laver op til et HYROX race💪 Jonas er også partner i @oxygymcopenhagen Du kan se hele podcasten med Jonas og @henrikduer (vært på podcasten) på vores Youtube kanal inspire-institute (vigtigt med bindestregen) Hvis du drømmer om at bliver personlig træner, så tøv ikke med at kontakte os👍
Ny undersøgelse viser at over 20 % fik registreret en ernæringsmangel inden for det første år efter opstart af GLP-1. Hvordan indsamlede forskerne data? Forskerne lavede et retrospektivt observationsstudie. De brugte amerikanske sundhedsregistre med data fra 461.382 voksne, som begyndte behandling med en GLP-1-receptoragonist mellem 2017 og 2021. De undersøgte bl.a. nye diagnoser på vitamin- og mineralmangler Patienterne blev fulgt i 12 måneder efter opstart. Vigtigt: Forskerne målte ikke vitaminer eller mineraler direkte. De registrerede kun diagnoser, som læger havde stillet og indberettet i sundhedsdataene. Hvad fandt de? Efter 6 måneder havde 12,7 % fået registreret mindst én ernæringsmangel. Efter 12 måneder var tallet steget til 22,4 % Den hyppigste mangel var vitamin D Andre registrerede problemer omfattede blandt andet: • B-vitaminer • Mineralmangler • Dehydrering • Ernæringsbetinget anæmi • Muskeltab Hvorfor kan det ske? GLP-1 medicin virker blandt andet ved at mindske appetitten, øge mæthed og give bivirkninger som kvalme. Resultatet er, at nogle spiser betydeligt mindre. Hvis kosten samtidig bliver ensidig eller proteinfattig, kan risikoen for utilstrækkeligt indtag af vitaminer, mineraler og protein stige. Det betyder ikke, at alle udvikler mangel – men risikoen kan øges hos nogle personer. Er studiet perfekt? Nej. Det er vigtigt at kende begrænsningerne. Forskerne målte ikke blodprøver, kostregistrede osv De kunne kun se de diagnoser, som var registreret i sundhedssystemet. Det betyder, at studiet ikke kan bevise, at GLP-1 var årsagen til manglerne, men at der var en sammenhæng. Derudover kan der være en “mørketal” af folk som ikke er gået til lægen, så den reelle andel kan være større. Hvad kan vi tage med? Hvis du bruger GLP-1 medicin (eller skal tabe dig uden), kan det være en god idé at have ekstra fokus på styrketræning og en ernæringsrig kost. Opfølgning hos læge eller klinisk diætist er naturligvis en god idé. GLP-1 er et effektivt lægemiddel, men vægttabet bør gerne ske uden unødigt tab af muskler eller udvikling af ernæringsmangler. Man ser et tilsvarende billede hos folk, der er blevet fedmeopereret.